Inés Mañosa, coach de relaciones: “La respuesta que muchos dan cuando su pareja dice ‘me dolió’ y que puede romper la relación”

La comunicación es uno de los pilares más importantes de cualquier relaciones de pareja. Sin embargo, incluso en vínculos sólidos pueden aparecer conflictos cuando una de las personas expresa que algo le ha dolido. HY a propósito de esta frase tan común, la coach de relaciones Inés Mañosa abordó este tema en un video que se volvió viral en TikTok.

Allí explicó que muchas discusiones de pareja no escalan por el problema inicial, sino por la reacción que aparece cuando uno de los dos se siente herido y decide expresarlo.

Según Mañosa, existe una respuesta muy habitual que suele empeorar la situación. Cuando alguien dice “esto me dolió”, la otra persona responde con una frase defensiva: “pues a mí también me hiciste daño”.

Ese intercambio, aparentemente espontáneo, transforma una conversación vulnerable en un enfrentamiento emocional donde cada miembro de la pareja intenta defender su propio dolor.

Para la especialista, ese tipo de respuesta suele aparecer como un reflejo automático. La persona se siente cuestionada y, en lugar de escuchar, responde tratando de equilibrar la balanza emocional.

El problema es que la conversación deja de centrarse en comprender lo que ocurrió. En cambio, se convierte en un intercambio de reproches en el que cada uno intenta demostrar que su sufrimiento es mayor.

Según Mañosa, este mecanismo convierte lo que podría ser una oportunidad para acercarse en un conflicto más profundo. El diálogo pierde su función de reparación y pasa a ser una discusión defensiva. En ese contexto, ambos miembros de la pareja pueden terminar sintiéndose incomprendidos y atacados.

La coach explica que el primer paso para evitar este tipo de dinámica es resistir el impulso de justificarse inmediatamente. Cuando una persona expresa dolor, lo más importante es escuchar antes de responder.

Esto no implica aceptar culpas que no corresponden ni asumir intenciones que no existieron. Significa reconocer que el otro está compartiendo una experiencia emocional que merece atención.

Validar el sentimiento del otro puede cambiar por completo el rumbo de la conversación. En lugar de sentirse atacada, la persona percibe que su malestar está siendo tomado en serio. Según Mañosa, cuando alguien se siente escuchado suele mostrarse más dispuesto a escuchar también el punto de vista de su pareja.

En relaciones duraderas, los conflictos son inevitables. Lo que determina la salud del vínculo no es la ausencia de discusiones, sino la forma en que se gestionan.

La validación emocional consiste en reconocer que la experiencia del otro es legítima, incluso si no compartimos exactamente la misma interpretación de los hechos. Cuando esta actitud se reemplaza por una reacción defensiva, la conversación pierde profundidad y el vínculo se debilita con el tiempo.

Para Mañosa, cambiar esa dinámica requiere un esfuerzo consciente. Implica dejar de ver la conversación como una disputa que hay que ganar y empezar a verla como un espacio para comprender. El resultado no solo mejora la comunicación, sino que fortalece la confianza dentro de la relación